Интересное
Статьи
13 июня 2017

Может ли бег являться риском здоровью

Может ли бег являться риском здоровьюМожет ли бег являться риском здоровью



Распространенная пословица говорит: «Нет чувства боли - нет эффекта». Все же чрезмерно сильное увлечение спортом, и в частности бегом, возможно не до такой степени нужно для здоровья, как элементарные нагрузки на человеческий организм, не сомневаются эксперты из Дании. Итоги их изысканий были обнародованы в журнале Американского института кардиологии.

Бесчисленные, прежде проведенные освидетельствования, показали, что умеренные спортивные занятия усиливают состояние здоровья и сокращают вероятность досрочной смерти. Вы можете просто пойти в поход или совершить непродолжительную пробежку. Собираясь в поход, позаботьтесь о качественной и удобной обуви, о вместительном и удобном рюкзаке. На сервисе Unitedshop вы найдёте и кеды, и рюкзаки.

 

В какой же степени аргументированы заявления об угрозе усиленных и длительных пробежек?

К изучению этой проблемы были сопричастны более 5 000 человек, из которых регулярно бегала определённая часть участников эксперимента, а другие не занимались спортом. Осмотры и замеры их самочувствия проводились в течение 12 лет.

Деятели проведения этого исследования разделили спортсменов на 3 категории по насыщенности занятий:

1) Элементарные пробежки до 2,5 часов в неделю в неторопливом или обычном темпах, не больше трёх раз в неделю;
2) Средние нагрузки 2,5 4 часа в неделю, возможно больше трёх раз в неделю;
3) Трудные нагрузки свыше 4 часов в неделю, в быстром или обычном темпе, до семи дней в неделю.

Обнаружился почему-то исключительно невысокий показатель смертности в 1-ый и 2-ой группах спортсменов, в то же время, как недолговечность жизни участников третьей группы находилась в повышенной зоне риска. А наиболее высочайший показатель смертности оказался в группе тех, кто не увлекался спортивными занятиями.

Медицинские работники сделали следующий вывод: наилучшей нагрузкой, которую можно рекомендовать занятия бегом невысокой и средней напряженности и длительности.

2,5 часа в неделю бега в обычном темпе, или же 1,25 часа бега в повышенном темпе, дает позитивный результат, убеждены творцы данного эксперимента.

Впрочем, всевозможные нагрузки, пусть даже чересчур усиленные, лучше, нежели их отсутствие. Также следует отметить, что занятия бегом не несут ни какого вреда для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Они помогут вам укрепить работу сердца и продлят вашу жизнь.

Похожие новости:

Правила ухода за аквариумом

Правила ухода за аквариумом
  Перед тем как приобретать аквариум, стоит подумать о целесообразности такой покупки. Заранее подумайте и посовещайтесь с домочадцами, сможете ли вы своевременно ухаживать за стеклянным

Виды ламината и их особенности

Виды ламината и их особенности
  Собираясь украсить ваш пол ламинатом, не лишне ознакомиться с его основными видами и классами. Ламинат может быть бюджетным и дорогим, являющимся «детищем» европейских брендов,

Фен-шуй: шары здоровья

Фен-шуй: шары здоровья
  В фен-шуй принято уделять много внимания не только обустройству жилища, но также сфере здоровья каждого человека. Именно поэтому мастера этого учения используют специальные «шары

Как расслабиться по фен-шуй

Как расслабиться по фен-шуй
      Отдых и расслабление периодически нужны каждому человеку. Уже давно доказано, что отпуск и выходные дни приносят хорошие результаты. После отдыха любой работник может выполнять

Садовые насаждения по фен-шуй

Садовые насаждения по фен-шуй
      Дача для большинства людей становиться местом, где можно отдохнуть и вырастить урожай. Многие склоняются именно к выращиванию продуктов питания, так как считают, что здесь можно

Выбираем и расставляем комнатные растения в квартире по фен-шую

Выбираем и расставляем комнатные растения в квартире по фен-шую
 Многие люди любят комнатные растения, но далеко не все знают, что именно от них зависит немалая комфорта и состояния души всех жителей данного помещения. Очень долгое время люди приобретали

Улучшение здоровья с помощью фен-шуй

Улучшение здоровья с помощью фен-шуй
  Если вы часто болеете или испытываете какие-то непонятные боли, то, вероятно, у вас дисбаланс в энергии. Это может быть по нескольким причинам, но скорее всего дело в расхождении желаний и
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Популярные новости
Недорогие и современные входные двери
Недорогие и современные входные двери
  Значение дверей для наших домов трудно
Кухни по фен шуй
Кухни по фен шуй
  Оформлением комнат в доме по фен шуй
Двери от Market dveri. Какое значение имеет входная две ...
Двери от Market dveri. Какое значение имеет входная две ...
Если вы являетесь приверженцем китайского учения
Достоинства ламината как напольного покрытия
Достоинства ламината как напольного покрытия
 В наше время очень часто для напольного
Оформление детской комнаты по фен-шуй
Оформление детской комнаты по фен-шуй
Какие родители не мечтают о счастье и
Какие двери надежнее. Безопасность от Legion
Какие двери надежнее. Безопасность от Legion
 Сегодня в каждой квартире есть входные
Кому стоит доверять уборку квартиры
Кому стоит доверять уборку квартиры
 Многие люди, когда покупают квартиру, часто